wegle przed

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/Do_oceny._16l-t825751.html Wiek : 16 Waga : taka jak w opisie waha się ciągle przed 80 Wzrost : 175 może więcej trochę Staż treningowy: niecałe 3 mies. kiedyś się ćwiczyło 13 14 lat ale to machanie gryfem tylko Obwód pasa nie mam teraz po prostu miarki w domu Obwód klaty: tak jak pisałem w profilu [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

Przed i po treningu 0 tluszczy, jedynie bialko i wegle. Przed treningiem lepiej nieco mniej wegli.

To, co zjesz przed treningiem nie ma takiego znaczenia jak to, co zjesz po nim, dlatego przed treningiem daj trochę ryżu, możesz dać mięso i tą kawę z masłem i koko. Po treningu radziłbym zjedzenie mocnego posiłku białkowo - węglowodanowego. Jeżeli po tłuszczach przed treningiem nie brak ci energii to możesz tylko je jeść przed tr., ale moim [...]

Jak jest ciężko w pracy, to raczej nie pociągniesz na identycznych kcal. Pracując te 40-50 h w tygodniu (nie wiem, czy soboty też, ale jeśli tak, to doliczyć trzeba kolejne parę godzin) na bank spalasz multum kcal. Pamiętam, że przez pierwsze parę dni na budowie (nie zmieniając kcal i aktywności poza pracą) poleciało dość szybko 1,5 kg. Co prawda [...]

Wiekszość je rano przed i po treningu wegle ;), szybciej sie okłada w tluszcz rly? majac zapotrzebowanie na minus,profesjonaliści jak ukladaja diete jak zamowisz od nich to masz wegle przed i po treningu.

Masz czas na treningi o roznych porach wiec nie mozesz przyzwyczajac sie do jednego jadlospisu. Generalna zasada, posilki przed i po treningu musza zawierac wegle (przed silka moga byc o wyzszym IG), bialko i tluszcze. Na pewno wiesz: miecho szczegolnie zalecane to piers z kurczaka, tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi [...]

Chodziło mi o to, czy dawać węgle przed hiitem czy nie :P Czyli czy traktować hiita jak trening siłowy i dawać przed nim węgle ? I jesteś żywy po hiicie bez węgli Bo nie wiem czy ryzykować :P Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-11-13 10:49:28

[...] i żeby czasu nie tracić zrobiłem jedną rozpiskę. Post pisze z bieżni żeby też nie tracić czasu xD leci właśnie drugie cardio. Trening wymęczony niestety mimo tego że wegle przed poleciały , T5 i oxyelite. Zrobiłem plecy , dobrze wiedziałem że fajerwerków nie będzie więc nie zylowalem się i ciężar też z głową. W godzinę zrobiłem w sumie 22 [...]

A na przysiad? Z ciekawości oczywiście :) 392,5kg w kostiumie i bandażach oficjalnie na zawodach bez kostiumu i bandaży, czyli RAW najwięcej 265kgx3 przy wadze około 150kg, obecnie przy obecnej wadze (118kg) 260kg A ja mam pytanie calkiem z innej beczki. Czego na body-factory nie da sie zarejestrowac ? mówiąc szczerze to nie wiem %-) A ja mam [...]

Krystian, a jakieś węgle przed lub podczas treningu dajesz ?

węgle przed treningiem. to jakieś keto ciągniesz? przecież żeś chudy jak patyk shitman. faza adaptacji trwa 2-3 tygodnie, organizm jak się czasem uzależni w do jakiegoś fooda lub do jedzenia o danej porze to różnie może być. hormony muszą się przestawić a nowy wzorzec ustalić. po dwóch-trzech tygodniach można zdawać relacje, pierwsze treny u [...]

[...] jej nie bedzie to czesci kurczaka 5-7 pln za kilo wczesniej mialem duzo makreli i tunczyka i juz sie przejedl na maxa BTW hmm musze policzyc ale bialko na pewno 2,5 w gore wegle planuje 50 gram platkow owsianych rano do jajek no i nie wiem sam czy dac 50 przed i 50 po treningu czy zrezygnowac z tych przedtreningowych a dac wiecej po ? i [...]

III i IV to posiłki około treningowe wiem że musza byc węgle przed i po ale nie wiem jak je tam wkręcić żeby nie przekroczyć bilansu...do śniadania dorzucam jeszcze 100 g sera białego półtłustego...

Po treningu mają być węgle, przed też. W takich sytuacjach obcinasz z pierwszych posiłków- proste jak konstrukcja cepa.

Wiesz, że 100g ryżu nie równa się 100 g węgli ?? Nie masz w tej diecie nawet 100g węgli, troche jeszcze dochodzi z orzechów, ale i tak jest mało. Taka masówka na low carb to 100-150g węgli. Zwiększ węgle przed i po treningu. Nie widzi mi się przytycie przez ciebie n tej diecie, ale looz. Mam pytanie po treningu siłowym, czy aerobach zaczynasz [...]

Powiem tak. Jak bije do przetreningowego jakaś tam minimalna - podkreślam minimalna - hipka się zaczyna robić po upłynięciu godziny,lub nieco ponad godziny dlatego wrzucam węgle przed treningiem (ok 1.5h od przybicia humalonga) i tu potem już jest luźno. Zaś po treningu 15iu nie robi na mnie takiego wrażenia%-)Potem też posiłki mocno "zagęszczone" [...]

Od kilku dni stoję na 90kg, najwyższy czas dodać trochę kalorii. Aktualnie spożywam jakieś 3000, podbije do 3200. Oczywiście tłuszczami. Poza tym wrzucam węgle przed snem, lepiej mi się śpi i rano się zdecydowanie lepiej czuje. B: 2,5g/kg T: 1,3g/kg WW: 3,5g/kg I posiłek: Mleko UHT 0,5-2% - 200g Jaja - 180g Oliwa z oliwek - 20g WPC - 30g II [...]

lecimy... ogólnie mozesz trochę białko zwiększyć płatki kukurydziane to zły pomysł, nawet na masie, zjedz owsiane, zytnie, kaszę kus-kus itp dorzuć białka do śniadania przed treningiem masz posiłek białkowo-tłuszczowy, a na kolajcę masz konkretny posiłek z węglami- zamień te posiłki, węgle przed treningiem się przydadzą. po treningu białko i węgle [...]

jedz posiłek normalnie jak przed treningiem, to znaczy moim zdaniem minimum 2 godz. na low carb energie czerpie organizm przewaznie z tluszczy, wiec nie powinnas jakos szczególnie odczuc roznicy dodajac węgle przed hiit'em.. zostawilbym tak jak jest, czyli węgle po treningu.. i zacznij od większego pułapu tzn. np. 20-30sek. sprint / 50-60sek. [...]